17,00 €

97,00 €

Consigli utili per chi svolge attività sportiva

All’interno del Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" verranno approfondire tutte le tematiche specifiche relative alla corretta alimentazione per chi svolge attività sportiva amatoriale o agonistica.

Perché scegliere questo corso?

Il Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" mira ad aumentare la consapevolezza delle migliori strategie nutrizionali e di integrazione in base all'attività fisica svolta. Verranno insegnate le diverse metodologie dietetiche per l'aumento di massa muscolare e per il dimagrimento, e saranno inoltre forniti a tutti i partecipanti gli strumenti per ottimizzare la composizione corporea, migliorare il tono muscolare e valutare la massa magra. Il Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" tratta nel dettaglio il funzionamento del metabolismo e i meccanismi fisiologici dell'ipertrofia muscolare e si approfondiranno anche gli integratori e i protocolli di integrazione alimentare.

Cosa imparerai con questo corso?

Iscriviti al mio corso online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

Ad utilizzare metodi di valutazione antropometrica,

Ad attuare sistemi energetici,

Ad introdurre integrazioni in relazione alla disciplina sportiva,

A conoscere le linee guida nutrizionali in relazione alla disciplina sportiva,

A mettere in pratica calcoli dei consumi calorici.

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:

Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il corso

Programma del corso:

MECCANISMI FISIOLOGICI DELL'IPERTROFIA MUSCOLARE

Presentazione del Corso Nutrizione Sportiva
Materiale Didattico del Corso Nutrizione Sportiva

INTRODUZIONE

Generalità e composizione del corpo umano
Modelli compartimentali e acqua corporea

COMPOSIZIONE CORPOREA

Tecniche di analisi della composizione corporea
Metabolismo e tdee
Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive

METABOLISMO

Perdita di peso o dimagrimento?
Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)
Funzioni e fisiologia del tessuto adiposo
Tessuto adiposo e segnali ormonali

TESSUTO ADIPOSO

Diario alimentare
Perdita di peso, analisi stato metabolico e blocco del metabolismo

FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI

Reset metabolico, reverse diet, effetto whooshing
Timing dei nutrienti
Low carb, chetogenica
Carb cycling, digiuno intermittente
Creatina, aminoacidi
Proteine, mass gainer, acidi grassi

INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI

Energetici
Stimolanti
Metabolici, drenanti, fibre

INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI

Altri integratori
Fibre muscolari, meccanismo aerobico, adattamenti
Schema dietetico per gli sport di endurance

DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE

Dieta pre/durante e dopo la gara, integrazione
Fisiologia e ipertrofia
Schema dietetico per l'ipertrofia e integratori

TEST FINALE

Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione

Le recensioni del corso:

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