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Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente?
Sono Giulia, life coach e career coach, studiosa e appassionata di varie tecniche olistiche e spirituali che mirano al benessere dell'individuo. Con questo corso online “Mindfulness: come vivere nel presente e abbandonare lo stress” ti accompagnerò nella scoperta dei principi di questa bellissima pratica di matrice orientale e sarai in grado di integrarla efficacemente nella tua quotidianità, per vivere serenamente il tuo ‘qui ed ora!’.Perchè scegliere questo corso?
Questo corso è dedicato a tutte le persone che desiderano migliorare la qualità della propria vita. Imparare a vivere in modo "mindful" significa raggiungere una maggiore serenità e calma nella tua quotidianità. Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente? Fai fatica a ritagliarti del tempo per te, per ascoltare il tuo corpo? Vuoi apprendere una disciplina semplice ed efficace, in grado di apportare benefici sia a livello mentale, che fisico ed emotivo? Quante volte ti sei detto di voler cominciare a meditare ma non sapevi da dove cominciare?Questo corso fa per te. Capendo e praticando la mindfulness sarai più concentrato e presente. Svilupperai la capacità di distanziarti dai tuoi pensieri, senza combatterli. Imparerai dei modi per prenderti più cura di te, dedicandoti anche solo pochi minuti al giorno di totale presenza, attenzione e consapevolezza. Le meditazioni guidate sono strutturate per accompagnarti gradualmente nella pratica e gli esercizi brevi di consapevolezza sono pensati per farti vivere momenti di mindfulness anche durante la tua giornata frenetica. Al termine di questo corso, avrai capito i principi della mindfulness e sarai in grado di praticare le semplici meditazioni guidate in autonomia. Soprattutto avrai compreso e messo in pratica nella tua vita la bellezza ed efficacia di questo modo di vivere. Il corso è strutturato in diversi formati: video, slides e audio di meditazioni guidate
Cosa imparerai con questo corso?
Iscriviti al mio corso online "Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:Cos'è la mindfulness...e cosa non è,
A vivere maggiormente nel presente, senza rimuginare sul passato o stare in ansia per il futuro,
Come aumentare la consapevolezza di te e del tuo corpo,
Tecniche di meditazione semplici ed efficaci,
Ad essere più calmo e sereno, grazie all'attenzione e assenza di giudizio,
Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:
Accesso Illimitato
Studia H24 e 7 giorni su 7
Workspace
Classe virtuale esclusiva
Certificato Finale
Inclusivo di N° di licenza
Materiale Didattico
A tua disposizione
Tutor Online
Fai qualsiasi domanda
Esercitazioni
Fai pratica con il corso
Programma del corso:
TEST FINALE
Introduzione corso mindfulness
CONOSCERE LA MINDFULNESS
Cos’è la mindfulness
I falsi miti sulla mindfulness
I benefici della mindfulness
Vivere nel presente
COME VIVERE NEL PRESENTE
Le “trappole” della mente
Come e quando praticare
PRIMA DI PRATICARE LA MINDFULNESS
Tecnica di integrazione emisferica introduzione
Tecnica di integrazione emisferica audio
Body scan introduzione
MEDITAZIONI ED ESERCIZI DI MINDFULNESS
Body scan meditazione
Consapevolezza rilassata introduzione
Consapevolezza rilassata meditazione
Meditazione presenza mentale su un oggetto
Meditazione camminata
Esercizio “la panchina nel parco”
Brevi esercizi quotidiani di consapevolezza
Meditazione lago
MEDITAZIONI CON LA NATURA
Meditazione in Montagna
Materiale didattico del corso di Minfulness
CONCLUSIONI
Conclusione del corso
Imparare la Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress
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