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Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente?

Sono Giulia, life coach e career coach, studiosa e appassionata di varie tecniche olistiche e spirituali che mirano al benessere dell'individuo. Con questo corso online “Mindfulness: come vivere nel presente e abbandonare lo stress” ti accompagnerò nella scoperta dei principi di questa bellissima pratica di matrice orientale e sarai in grado di integrarla efficacemente nella tua quotidianità, per vivere serenamente il tuo ‘qui ed ora!’.

Perchè scegliere questo corso?

Questo corso è dedicato a tutte le persone che desiderano migliorare la qualità della propria vita. Imparare a vivere in modo "mindful" significa raggiungere una maggiore serenità e calma nella tua quotidianità. Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente? Fai fatica a ritagliarti del tempo per te, per ascoltare il tuo corpo? Vuoi apprendere una disciplina semplice ed efficace, in grado di apportare benefici sia a livello mentale, che fisico ed emotivo? Quante volte ti sei detto di voler cominciare a meditare ma non sapevi da dove cominciare?

Questo corso fa per te. Capendo e praticando la mindfulness sarai più concentrato e presente. Svilupperai la capacità di distanziarti dai tuoi pensieri, senza combatterli. Imparerai dei modi per prenderti più cura di te, dedicandoti anche solo pochi minuti al giorno di totale presenza, attenzione e consapevolezza. Le meditazioni guidate sono strutturate per accompagnarti gradualmente nella pratica e gli esercizi brevi di consapevolezza sono pensati per farti vivere momenti di mindfulness anche durante la tua giornata frenetica. Al termine di questo corso, avrai capito i principi della mindfulness e sarai in grado di praticare le semplici meditazioni guidate in autonomia. Soprattutto avrai compreso e messo in pratica nella tua vita la bellezza ed efficacia di questo modo di vivere. Il corso è strutturato in diversi formati: video, slides e audio di meditazioni guidate

Cosa imparerai con questo corso?

Iscriviti al mio corso online "Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:


Cos'è la mindfulness...e cosa non è,

A vivere maggiormente nel presente, senza rimuginare sul passato o stare in ansia per il futuro,

Come aumentare la consapevolezza di te e del tuo corpo,

Tecniche di meditazione semplici ed efficaci,

Ad essere più calmo e sereno, grazie all'attenzione e assenza di giudizio,

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:

Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il corso

Programma del corso:

TEST FINALE

Introduzione corso mindfulness

CONOSCERE LA MINDFULNESS

Cos’è la mindfulness
I falsi miti sulla mindfulness
I benefici della mindfulness
Vivere nel presente

COME VIVERE NEL PRESENTE

Le “trappole” della mente
Come e quando praticare

PRIMA DI PRATICARE LA MINDFULNESS

Tecnica di integrazione emisferica introduzione
Tecnica di integrazione emisferica audio
Body scan introduzione

MEDITAZIONI ED ESERCIZI DI MINDFULNESS

Body scan meditazione
Consapevolezza rilassata introduzione
Consapevolezza rilassata meditazione
Meditazione presenza mentale su un oggetto
Meditazione camminata
Esercizio “la panchina nel parco”
Brevi esercizi quotidiani di consapevolezza
Meditazione lago

MEDITAZIONI CON LA NATURA

Meditazione in Montagna
Materiale didattico del corso di Minfulness

CONCLUSIONI

Conclusione del corso
Imparare la Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress

Le recensioni del corso:

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