Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente?

Sono Giulia, life coach e career coach, studiosa e appassionata di varie tecniche olistiche e spirituali che mirano al benessere dell’individuo. Con questo corso online “Mindfulness: come vivere nel presente e abbandonare lo stress” ti accompagnerò nella scoperta dei principi di questa bellissima pratica di matrice orientale e sarai in grado di integrarla efficacemente nella tua quotidianità, per vivere serenamente il tuo ‘qui ed ora!’.

Perchè scegliere questo corso?


Questo corso è dedicato a tutte le persone che desiderano migliorare la qualità della propria vita. Imparare a vivere in modo “mindful” significa raggiungere una maggiore serenità e calma nella tua quotidianità. Ti ritrovi a passare gran parte del tuo tempo a pensare al passato o al futuro, perdendoti la bellezza del presente? Fai fatica a ritagliarti del tempo per te, per ascoltare il tuo corpo? Vuoi apprendere una disciplina semplice ed efficace, in grado di apportare benefici sia a livello mentale, che fisico ed emotivo? Quante volte ti sei detto di voler cominciare a meditare ma non sapevi da dove cominciare?

Questo corso fa per te. Capendo e praticando la mindfulness sarai più concentrato e presente. Svilupperai la capacità di distanziarti dai tuoi pensieri, senza combatterli. Imparerai dei modi per prenderti più cura di te, dedicandoti anche solo pochi minuti al giorno di totale presenza, attenzione e consapevolezza. Le meditazioni guidate sono strutturate per accompagnarti gradualmente nella pratica e gli esercizi brevi di consapevolezza sono pensati per farti vivere momenti di mindfulness anche durante la tua giornata frenetica. Al termine di questo corso, avrai capito i principi della mindfulness e sarai in grado di praticare le semplici meditazioni guidate in autonomia. Soprattutto avrai compreso e messo in pratica nella tua vita la bellezza ed efficacia di questo modo di vivere. Il corso è strutturato in diversi formati: video, slides e audio di meditazioni guidate

Cosa imparerai con questo corso?


Iscriviti al mio corso online “Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress” e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

Cos’è la mindfulness…e cosa non è;

A vivere maggiormente nel presente, senza rimuginare sul passato o stare in ansia per il futuro;

Come aumentare la consapevolezza di te e del tuo corpo;

Tecniche di meditazione semplici ed efficaci;

Ad essere più calmo e sereno, grazie all’attenzione e assenza di giudizio;

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:


Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il tuo corso

Programma del Corso

CONOSCERE LA MINDFULNESS
Introduzione corso mindfulness FREE 00:02:06
Cos’è la mindfulness 00:09:12
I falsi miti sulla mindfulness 00:05:34
I benefici della mindfulness 00:03:25
COME VIVERE NEL PRESENTE
Vivere nel presente 00:02:09
Le “trappole” della mente 00:05:04
PRIMA DI PRATICARE LA MINDFULNESS
Come e quando praticare 00:01:56
Tecnica di integrazione emisferica introduzione 00:00:59
Tecnica di integrazione emisferica audio 00:01:53
MEDITAZIONI ED ESERCIZI DI MINDFULNESS
Body scan introduzione 00:01:38
Body scan meditazione 00:09:18
Consapevolezza rilassata introduzione 00:00:40
Consapevolezza rilassata meditazione 00:05:45
Meditazione presenza mentale su un oggetto 00:04:46
Meditazione camminata 00:06:06
Esercizio “la panchina nel parco” 00:02:57
Brevi esercizi quotidiani di consapevolezza 00:04:10
MEDITAZIONI CON LA NATURA
Meditazione lago 00:14:20
Meditazione in Montagna 00:16:08
CONCLUSIONI
Materiale didattico del corso di Minfulness 00:02:00
Conclusione del corso 00:02:19
TEST FINALE
Imparare la Mindfulness: Come Vivere nel Presente e Abbandonare lo Stress 00:25:00

Recensioni del Corso

4.8

8 ratings
  • 5 stars6
  • 4 stars2
  • 3 stars1
  • 2 stars0
  • 1 stars0
  1. magnifico corso ,ottimo strumento di connessione a se stessi e alla natura

    sono veramente soddisfatta di aver seguito questo corso,lo consiglio a tutti.

  2. Davvero interessante

    Il corso è davvero interessante, e ben articolato. Complimenti dott.ssa Porro!

  3. Mindfullness for dummies

    Un’ottimo corso principianti, la docente spiega chiaramente e conduce bene le meditazioni guidate

  4. Utile e positivo

    Tutto spiegato molto bene, e davvero utile.

  5. ottimo corso

    Ottimo corso per chi vuole avvicinarsi alla mindfulness, eementi base ma di grande valore, grazie Giulia Porro.

  6. Bellissimo e illuminante

    Sono arrivata a questo corso proprio grazie a chi l’ha realizzato, ovvero Giulia che con semplicità, chiarezza e competenza spiega cos’è la mindfullnes e come applicarla nella quotidianità. Se praticati con costanza questi esercizi e meditazioni portano ad uno stato di consapevolezza più profonda di chi siamo veramente e aiutano ad affrontare le situazioni in maniera differente e più distaccata. Corso super consigliato!

  7. Chiaro, semplice, utile

    Ottimo corso da parte di Giulia, la Road Coach esperta di cambiamento e di un efficiente utilizzo dei propri talenti.
    In questo corso potete trovare valide ed esaurienti spiegazioni relative al concetto di ‘mindfullness’, uno stato mentale di chiarezza e pienezza che permette di esprimere al meglio le proprie doti in una ottimale connessione con il momento presente.
    Ben nota in territorio anglosassone, meno conosciuta da noi ma in via di diffusione, la mindfullness è una garanzia di quiete mentale e presenza, uno stato utile a qualunque professionista.
    Giulia ne dà in questo corso una spiegazione esauriente ma allo stesso tempo semplice e fruibile in breve tempo, grazie agli esercizi di meditazione proposti.
    Grazie Giulia e consiglio a tutti di prendere parte al corso senza esitazioni!

  8. super rilassante!

    è il primo corso che seguo sul portale e sono rimasto davvero soddisfatto! le meditazioni guidate sono chiare e rilassanti, e anche gli esercizi proposti sono brevi,semplici ed efficaci…ora ho tutti gli strumenti per poter essere più mindful

  • 29,00 
  • ACCESSO A VITA
  • Attestato Incluso
  • Corso Accreditato
173 STUDENTI ISCRITTI

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