Con dieci minuti al giorno di esercizi posturali, potrai riarmonizzare la colonna vertebrale migliorando da subito la salute della tua schiena

Sono un Personal Trainer e ideatore di “LezioniMotorie.com”, diplomato I.S.E.F. (Istituto superiore Educazione Fisica) e Laureato in Scienze Motorie.

Se stai leggendo queste righe, vuol dire che la tua postura non è più quella di una volta, non ti senti più dritto con la schiena, hai rigidità cervicale e lombare, non sei più flessibile come prima, senti le spalle che si chiudono e il dorso incurvarsi.

Se ti ritrovi in almeno una di queste problematiche, allora il video corso : “Ginnastica Posturale Compensativa al Rachide Sacro-Lombare, Dorsale e Cervicale“, è adatto a Te;

continua a leggere…

Perchè scegliere questo corso?


Il protocollo di ginnastica posturale è composto da 14 video lezioni motorie da 10-15 minuti di sessione di allenamento su due livelli di difficoltà (Livello 1 + Livello 2).

Tutte le video lezioni motorie sono associate ad una metodologia applicata al protocollo.

Inoltre scoprirai cosa sentire durante l’esercizio perché spesso mi viene chiesto: “…devo sentire dolore durante l’esercizio?”.

Capirai anche cosa significa l’esecuzione perfetta dell’esercizio. Ti insegno come personalizzare ogni esercizio secondo le tue capacità fisiche.

Inoltre, ti mostrerò come valutare l’esatta posizione negli esercizi se credi di non svolgere il movimento corretto e come aumentare il carico esterno.

Eccoti alcuni esempi di come vengono impostati alcuni esercizi nei piani e negli assi del corpo perché tu possa comprendere la precisione tecnica con cui li ho selezionati:

ci sono esercizi di tonificazione dei para-vertebrali dorsali con la colonna vertebrale in scarico. Movimenti in accorciamento dei muscoli extra rotatori, stabilizzando in massimo allungamento la parte contro-laterale delle spalle.

Esercizi in torsione del tratto dorsale sul piano trasverso e in stabilizzazione del cingolo scapolo omerale.

Lavori di mobilizzazione sul piano sagittale della colonna dorsale in combinazione con l’adduzione delle scapole.

Sessioni di allungamento di tutta la catena cinetica posteriore, quindi dei para-vertebrali del rachide dorsale, lombare e del tricipite surale.

Esercizi in combinazione tra un’estensione della parete lombare e un’inclinazione del bacino sul piano trasverso.

Allungamenti sul piano sagittale e trasverso della muscolatura del cingolo scapolo omerale e dei muscoli interscapolari.

E ancora molto altro…

Il protocollo di ginnastica posturale è il risultato di anni di esperienza nel campo dell’attività motoria.

Questo protocollo di Ginnastica Posturale aumenta la flessibilità e l’elasticità del sistema muscolo-tendineo-legamentoso, riduce l’ipercifosi dorsale e attenua l’iperlordosi lombare,

abduce le spalle adducendo le scapole, sviluppa la consapevolezza e il controllo degli atteggiamenti posturali corretti, mobilizza, stabilizza e tonifica tutte le strutture musco-tendinee-legamentose, soprattutto quelle antigravitazionali, attenua le malattie degenerative delle articolazioni, diminuisce la pressione arteriosa, favorisce la circolazione, migliora la respirazione, riduce lo stress fisico e favorisce la coordinazione dei movimenti.

Stai per metter mano al programma di Ginnastica Posturale compensativa che favorirà il controllo della tua colonna vertebrale, vivendo in armonia con la tua schiena, quello di cui hai bisogno adesso.

Non dovrai più soffrire di rigidità e tensioni che da un po’ di tempo ti porti sulle spalle, sulla lombare o sul collo.

Non solo, questo programma migliorerà la salute della tua colonna vertebrale, ma di riflesso, migliorerà anche i rapporti con gli altri.

In questo protocollo motorio trovi lo stesso contenuto che utilizzo nelle sessioni di ginnastica posturale individuale dal vivo. Non solo, non ti devi spostare, non devi partecipare alle mie sessioni live, non devi iscriverti in palestra.

Per ringraziarti della tua fiducia ho inserito nel pacchetto una video lezione bonus di stretching per tutti quei muscoli sofferenti di rigidità e di accorciamento come: adduttori, pettorali, bicipiti, tricipiti, gran dorsale, quadricipiti, ileo-psoas, retto femorale, lombari, ischio crurali, spalle, intercostali, interscapolari e quadrato dei lombi.

Se sei arrivato a leggere fino a qui vuol dire che hai trovato interessante l’argomento. Iniziamo subito questo percorso insieme così potrai scoprire tutta la metodologia e le lezioni motorie per ridare un nuovo assetto alla tua postura..

Ti aspetto, ciao.

Cosa imparerai con questo corso?


Iscriviti al mio corso online “Ginnastica Posturale: Rimetti in Asse la tua Colonna Vertebrale Senza Attrezzi e da Casa Tua” e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

 Cosa sentire durante l’esercizio;

Come personalizzare ogni esercizio secondo le tue capacità fisiche; 

Come valutare l’esatta posizione negli esercizi se credi di non svolgere il movimento corretto; 

Come aumentare il carico in ogni esercizio;

 L’esecuzione perfetta dell’esercizio.

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:


Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il tuo corso

Recensioni del Corso

4.7

9 ratings
  • 5 stars7
  • 4 stars1
  • 3 stars1
  • 2 stars0
  • 1 stars0
  1. Foto del profilo di Omar Marilungo

    Ottimo corso, ben spiegato e chiaro.

    Ho abbastanza esperienza in esercizi del genere e quelli proposti, a mio avviso, sono molto validi, danno molta elasticità a livello paravertebrale, lombare e cervicale.

  2. Foto del profilo di Giovanni Crisci

    Fantastico

    Spiega tutto quello che serve sapere , esercizi semplici ed utili . Ottimo soprattutto per che vuole programmare un piano di lavoro

  3. Foto del profilo di Giuseppe Urso

    Utilità esercizi.

    Salve, vorrei suggerire oltre a spiegare l’esercizio dire anche cosa si lavora con ogni esercizio e le zone interessate. Grazie e buona giornata

  4. Foto del profilo di Franco Carmine

    Il corso è di ottima qualità fatto da un professionista competente che è riuscito ad adattare gli esercizi alle esigenze degli utenti.

  5. Foto del profilo di Calogero Nicosia

    Positivo

    Utile ed allo stesso tempo interessante, complimenti.

  6. Foto del profilo di Riccardo Musazzi

    Ottimo.

    Grande varietà ed efficacia.
    Esercizi spiegati in modo chiaro.
    Istruttore cortese e presente.
    Sono un agonista sportivo e consiglio questo corso.

  7. Foto del profilo di Lucia

    Luca Casonato molto bravo e competente.

    Appena dopo il primo gruppo di lezioni ho gia la schiena piu ” leggera ” .

  8. Foto del profilo di Luca FIORAVANTI

    consigliato!

    corso ottimo che porta risultati…lo consiglio vivamente!

  9. Foto del profilo di Luca Casonato

    INTEGRAZIONE

    Questo programma di ginnastica posturale si integra e si completa con il video corso di addominali .

  • 49,00 €
  • ACCESSO A VITA
  • Certificato Riconosciuto
  • Corso Accreditato
180CORSISTI
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