Come correre in modo facile ed efficiente

Sono Ambra Santori, runner a livello agonistico, e con il mio corso online “Correre per 10 km: Come Migliorare la Propria Forma Fisica” ti spiegherò passo dopo passo come raggiungere in modo semplice e divertente un traguardo che ora potrà sembrarti molto lontano: correre per 10 km. Oppure, come correrli nel modo più facile ed efficiente possibile se sei già capace di coprire questa distanza.

Perchè scegliere questo corso?


Questo corso è perfetto se non hai mai corso in vita tua e stai cercando consigli e motivazione per fare i primi passi. Oppure, se già riesci a correre 10 km, troverai tanti suggerimenti utili per correrli al meglio ed ottimizzare la tua forma fisica!

Tutti possono cominciare a correre, anche a chi non ha mai praticato nessuno sport prima d’ora. Ma iniziare da soli è sempre molto difficile, specie se non hai nessuno che possa darti dei suggerimenti e spiegarti come correre senza sprecare tempo ed energie inutili. Meno fatica proverai correndo, più sarai libero di goderti appieno la sensazione di benessere che pervade il corpo durante una corsa!

Durante le mie lezioni, imparerai come arrivare a correre 10 km in modo graduale, semplice e divertente. Ti sentirai più in forma, più sveglio, più dinamico… I benefici della corsa sono innumerevoli – ti stupirai a scoprirli tutti.

Ti spiegherò l’importanza dell’idratazione e di un’alimentazione corretta ed equilibrata, specificando gli alimenti da preferire, evitare e ridurre. Imparerai come strutturare i pasti in base all’allenamento, evitando di appesantirti inutilmente o di non avere energie sufficienti per affrontare la prestazione sportiva. Ti darò consigli sulla tecnica di corsa e su scarpe, abbigliamento e altri accessori. Inoltre ti mostrerò gli esercizi di riscaldamento e stretching fondamentali per evitare infortuni, aumentare flessibilità e mobilità, ed allentare le tensioni a livello muscolare. Alla fine troverai una facile tabella di allenamento per raggiungere il tuo obiettivo in modo graduale e non stressante.

Non senti già le gambe che scalpitano?? Allora iscriviti per cominciare a correre con me!

Cosa imparerai con questo corso?


Iscriviti al mio corso online “Correre per 10 km: Come Migliorare la Propria Forma Fisica” e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

Perché correre fa bene alla salute;

Come strutturare la tua dieta in base all’allenamento;

Come scegliere le scarpe e tutto il necessario per correre;

Come fare riscaldamento e stretching;

Come arrivare a correre 10 km con un facile programma di allenamento.

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:


Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il tuo corso

Recensioni del Corso

5

16 ratings
  • 5 stars16
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  1. Foto del profilo di Renato Zordan

    Molto chiaro e completo

    Oh trovato il corso molto chiaro nelle spiegazioni e completo in particolare per la parte della preparazione e quella successiva alla corsa.
    Veramente un ottimo aiuto per non commettere errori. Grazie

  2. Foto del profilo di Raffaella Ortonovi

    Semplice e approfondito allo stesso tempo

    brava Ambra, mi hai aiutato a cominciare uno sport a cui pensavo da tempo.
    Spieghi in modo semplice e chiaro vari concetti che potrebbero non essere così facili per persone alle prime armi come me

  3. Foto del profilo di Carlo Torretta

    Più semplice di quello che pensavo

    corso interessante e di facile approccio. Si parte dalle basi, da chi non ha mai fatto niente anche, e con un piano di allenamento molto graduale si arriva ad un obiettivo. O se vogliamo un primo obiettivo.
    Grazie Ambra!

  4. Foto del profilo di paola tarquilio

    anche a cinquant'anni

    si può iniziare a qualsiasi età … non diventeremo campionesse ma la forma e la salute ne guadagnano di sicuro.

  5. Foto del profilo di eriberto lulla

    un corso completo per iniziare a correre correttamente

    il corso e’ esteso a tutto quello che influisce sulle prestazioni, oltre che alla corsa vera e propria.
    le spiegazioni sono chiare e traspare la voglia di una vera runner di coinvolgere gli utenti nell’attività di cui è appassionata.
    sto cominciando a metterlo in pratica e funziona!

  6. Foto del profilo di Marco Bandini

    Ottimi consigli per iniziare a correre

    Non mi ero mai impegnato a fondo nella corsa e i miei risultati erano piuttosto scarsi. In questo video ho trovato ottimi consigli che, se messi in pratica, aiutano sicuramente a migliorare la propria prestazione. Consigliato a tutti quelli che come me si vogliono migliorare in questa disciplina!

  7. Foto del profilo di Marta Buti

    La spinta giusta

    Volevo incominciare a fare questo sport, ma mi mancava una motivazione , che ho trovato seguendo i preziosi
    insegnamenti di questo corso.

  8. Foto del profilo di Ester Prati

    Corso molto interessante e completo. Fa sicuramente venir voglia di iniziare a correre, e soprattutto di farlo seguendo le indicazioni date, che sono molto utili!

  9. Foto del profilo di Giada Galli

    Si può fare!

    Ho buone speranze che questo corso sia l’inizio di una “onorata carriera” di corsa: si parte da ciò che sembra ma non è ovvio (o a cui magari non si pensa neanche), andando nello specifico, per raggiungere un traguardo che, su due piedi, sembra così distante… e magari superarlo anche!

  10. Foto del profilo di Marco Vignogna

    Corso molto interessante e completo, soprattutto perché non trascura la corretta alimentazione da seguire per una buona preparazione alla corsa. Complimenti!

  11. Foto del profilo di Antonio Brasetti

    Una svolta per il mio sport

    Mi è piaciuta molto la struttura graduale del corso, e le spiegazioni chiare. Mi ha dato lo stimolo e gli strumenti per arrivare ai (per me) famigerati 10 km che sognavo da anni

  12. Foto del profilo di Paola Fontani

    Dinamico

    E’ un ottimo corso, correre lo sappiamo fare tutti, ma qui si impara a farlo bene!!

  13. Foto del profilo di Enrico Lovito

    Mi piace

    Mi piace questo corso, è interessante e mi dà la carica giusta perché sono un po’ pigro…

  14. Foto del profilo di Elisa Fattorini

    Semplice ma efficace!

    L’insegnante è simpatica e spiega in modo semplice, sono davvero contenta di aver iniziato questo corso!! Sto già iniziando a mettere in pratica i suoi consigli!

  15. Foto del profilo di Silvia Mariani

    Molto carino!!

    L’ho trovato molto utile e divertente, sto seguendo la tabella d’allenamento e vedo già qualche progresso :) Ottimo!!!

  16. Foto del profilo di Daniele Grassini

    Davvero un corso completo

    Ottime lezioni non solo per correre il mio primo traguardo ma anche per tenersi in forma in generale

Foto del Profilo
Ambrarunner

Ambra Santori è una giovane libera professionista appassionata di sport: corsa, bici, nuoto, pallavolo… Ma la corsa è il suo primo amore! Corre da 10 anni e ha partecipato a gare – agonistiche e non – di varia distanza: 10 km, 21 km (mezza maratona), fino a 30 km. Ama informarsi per migliorare sempre di più nella tecnica, nella velocità… Ma considera la corsa soprattutto come divertimento ed espressione di libertà!

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  • 29,00 €
  • ACCESSO A VITA
  • Certificato Riconosciuto
  • Corso Accreditato
30CORSISTI
  • Foto del profilo di Giulia Pili
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  • Foto del profilo di Antonio Brasetti
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