Guida pratica per ottenere una forma migliore con oltre 40 esercizi e 8 tipologie di allenamento.

Mi chiamo Juri Monasso sono laureato in scienze motorie e da più di 10 anni lavoro nel mondo del fitness,aiutando le persone a realizzare i propri obiettivi,attraverso corsi di gruppo e lezioni individuali. Sono anche il co-fondatore di JN Fitness. Il mio motto è:“non è mai troppo tardi per cominciare ad allenarsi,ma è sempre troppo presto per smettere”

Perchè scegliere questo corso?


Con il corso online “Allenamento Funzionale: In Forma in 8 Settimane con il Metodo delle 3C”, le 3 “C” stanno per Core,Condizionamento muscolare e Cardio. In oltre 10 anni di esperienza sul campo ho notato che tutte le persone che ottenevano risultati curavano questi tre aspetti del proprio allenamento,invece chi falliva si concentrava solo su una di queste cose;per questi motivi ho deciso di prepararti un programma che comprendesse questi aspetti,unendoli per farti ottenere una forma fisica migliore,attraverso allenamenti veloci(un allenamento completo non supera mai i 60 minuti) , vari(imparerai più di 40 esercizi) e stimolanti(ogni settimana cambierai metodologia). Gli allenamenti comprendono sia esercizi a corpo libero che con i pesi,li potrai fare in casa oppure in palestra. Per ogni esercizio potrai vedere la corretta tecnica di esecuzione,gli errori più comuni e come fare a correggerli.Gli esercizi sono spiegati con termini volutamente semplici. Inoltre per ogni esercizio c’è un video che ti aiuterà a capire ancora meglio la corretta tecnica e gli errori da evitare. Il programma è diviso in 3 giorni di allenamento a settimana,potrai invertire i vari giorni,l’importante è riuscire a farli tutti e 3 L’intero allenamento(comprensivo di riscaldamento iniziale e stretching finale) avrà una durata di circa un’ora. Se pensi di non avere tempo ti faccio notare che in una settimana ci sono 168 ore e tu dovrai allenarti per 3 ore cioè circa il 5% del tuo tempo. Quindi cerca di organizzarti al meglio. Alla fine del manuale troverai le schede di allenamento con i relativi metodi spiegati nel dettaglio.

Cosa imparerai con questo corso?


Iscriviti al mio corso online “Allenamento Funzionale: In forma in 8 Settimane con il Metodo delle 3C” e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

La tecnica corretta di esecuzione e gli errori da evitare di più di 40 esercizi;

8 metodologie di allenamento;

I consigli per ottenere i risultati desiderati;

Migliorerai la salute;

Migliorerai le performance sportive.

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:


Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

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Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

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Recensioni del Corso

4.4

144 ratings
  • 5 stars89
  • 4 stars36
  • 3 stars14
  • 2 stars4
  • 1 stars1
  1. Utile

    Corso ben strutturato

  2. Corso molto interessante, la dispensa veramente ben fatta, specialmente per quanto riguarda la parte di programmazione, a supporto delle video lezioni pratiche.

  3. Ottimo corso

    Eccellente corso, ben fatto con lezioni audio video di alto livello.

  4. Ottimo corso

    Ottimo corso, ben strutturato con lezioni audio video di livello eccellente.

  5. ALLENAMENTO FUNZIONALE

    Spiegazioni semplici
    Video chiari
    Corso gratuito
    Direi utilissimo per aggiornarsi, ancora di più durante questo difficile periodo covid con i vari lookdown.
    Molto bene.

  6. Ottimo

    Ottimo corso

  7. Corso interessante

    Molto interessante

  8. Ottimo

    Ottime spiegazioni, peccato che ila dispensa non sia video..

  9. Bel corso, interessante

  10. corso ben fatto esercizi spiegati in modo chiaro!

  11. Interessante

  12. Ottimo corso

  13. Bel corso

  14. esercizi spiegati in modo molto semplici. Complimenti

  15. Corso semplice e chiaro!
    Perfetto!

  16. interessante

    molto interessante

  17. Corso ben fatto e molto utile

  18. Bravissimo

    Un corso Stupendo grazie mille
    Yuri sei un mito

  19. Esaustivo e preciso nelle spiegazioni

    Ogni video è molto preciso e perfetto per chi vuole capire i giusti movimenti e correggere gli sbagli negli esercizi fisici di base.
    Perfetto per principianti e non.

  20. Ottimo per tutti anche per neofiti

  21. Recensione di un allenatore

    Da anni sono allenatore di calcio a 5.
    Appassionato di fitness, amico di grandi trainer delle principali federazioni italiane di bodybuilding ecc…
    Ho letto molto in merito agli aspetti scientifici e pratici del fitness e trovo questo video abbastanza completo, ben illustrato per quanto volto, sicuramente, ad una formazione di base. Utilissimo e ben centrato per lo scopo che si era prefissato.

  22. Primi passi per tenersi in forma

    Veramente un ottimo corso per chi si cimenta in nell’ambito del fitness, molto ben fatto, lineare e corretto.

  23. Importante ...

    Faccio i complimenti a Juri per la terminologia tecnica e la semplicità con cui ha spiegato i concetti ed i movimenti degli esercizi svolti ,,, molto importante per chi si approccia per la prima volta a questo mondo ,,, complimenti …

  24. bel corso molto interessante!

  25. complimenti , molto interessante

  26. Ottimo

  27. Corso allenamento funzionale

    Corso molto bello e interessante, tutto spiegato bene, ma sull’ attestato manca la data di rilascio, il numero e il ricevente.

  28. Ottimo, ma manca qualcosa

    Ottimo corso. Ben spiegato ed i video sono facili da comprendere. Tuttavia mancano alcune basi come la respirazione o le versioni facilitate di alcuni esercizi. Ma nel complesso è un ottimo corso.

  29. Grazie. Corso molto interessante.

  30. Buon corso

    Ottimo

  31. corso ottimo

    veramente un bel corso, tutto molto dettagliato..

  32. insomma...

    corso molto molto molto basic per persone molto molto inesperte

  33. Eccellente

    Questo corso è stato molto utile, sia a livello personale che professionale. Il materiale fornito attraverso le dispense e le video lezioni sono molto comprensibili e descritte in maniera precisa. Un ottimo corso.

  34. grazie mille delle informazioni che mi hanno dato la possibilità di aggiornarmi

  35. Il corso non va avanti dopo il primo esercizio

    Il corso non va avanti dopo il primo esercizio

  36. Recensione corso "allenamento funzionale"

    Bel corso per ripassare gli esercizi di base di allenamento.

  37. Recensione corso "allenamento funzionale"

    Corso ben eseguito, dimostrazioni semplici ed efficaci per un buon ripasso degli esercizi di base.

  38. Un buon punto di inizio

  39. Corso molto istruttivo, molto chiaro grazie

  40. Interessante...ma non troppo!

    Spiega bene gli esercizi ed ha cura delle possibilità di ogni singola persona, per spiegarci meglio sono video per principianti e persone praticamente “di legno” ! Tutto sommato fare una ripassatina mi è sembrato utile, ci sono alcuni esercizi che a volte non si prendono in considerazione e che invece sono funzionali se eseguiti con regolarità .

  41. Corso fitness

    Buon corso chiaro e senza margine di errori.

  42. OTTIMO TUTORIAL

    Che dire…si pubblicizza da solo.
    Ottimo tutorial e ben strutturato.
    Complimenti.

  43. allenamento funzionale.

    Volevo ringraziare Juri per l’ottima spiegazione,molto bravo, competente, ottimo docente,
    oltre tutto ottimi video chiari,un corso molto bello,interessante,lo consiglio sono soddisfatto
    grazie Juri.

  44. Corso ben strutturato con tanti esercizi approfonditi.

  45. Ottimo!

    Corso ben fatti, semplice e dettagliato. Consigliatissimo

  46. Un corso ben strutturato che spiega molti degli esercizi base per mantenersi e migliorare la propria forma. utili i video in cui si spiegano anche i comuni errori di posizionamento del corpo, perché è importante imparare, soprattutto per chi è alle prime armi, a eseguire i movimenti corretti; sarà così meno probabile incorrere in infortuni muscolari o altro. Occhio sempre alla schiena!

  47. ottimo!!!!

    Una spiegazione dettagliata di come eseguire correttamente gli esercizi. Insegnante molto bravo. Lo consiglio vivamente.

  48. Molto ben strutturato e interessante

    Molto consigliato

  49. interessante

  50. Interessante

  51. Sufficiente

  52. Ottimo

    Complimenti molto funzionale.

  53. bello

    bel corso

  54. Corso bello e interessante per chi è alle prime armi… manca solo informazioni sulla respirazione da tenere durante l’esercizio.

  55. Allenamento Funzionale: In Forma in 8 Settimane con il Metodo delle 3 C Ottimo semplice chiaro

    ottima guida per persone con problemi di postura semplice anche senza pesi effettuare quegli esercizi affinche si possa migliorare la tensione sul plesso addominale

  56. CORSO INTERESSANTE

    corso molto interessante. Spiegazione degli esercizi molto precise e poi c’è anche un piano di allentamento
    Grazie !

  57. Pratico, esplicativo ed esaustivo

    Pratico, esplicativo ed esaustivo.
    Sono istruttore di fitness e culturismo certificato C.O.N.I.
    Ritengo questo corso un ripasso e confronto.
    Il docente in gamba, è stato bravo a spiegare gli esercizi in maniera concisa e pratica.

  58. buon corso

    buono

  59. Allenamento Funzionale

    Corso molto interessante

  60. OTTIMO

    Ottimo corso spiegato nei minimi dettagli ! Congratulazioni

  61. Ottimo corso per rimettersi in forma

    Un ottimo corso per rimettersi in forma magari in vista dell’estate, non viene citata la respirazione ma gli esercizi sono tutti ben spiegati, ottimo anche il focus con gli errori più comuni e le eventuali correzioni

  62. un ottimo corso base

    spesso l’errore in cui incappiamo tutti è quello di fare senza sapere cosa si sta facendo e quali muscoli interessano gli esercizi. questo corso offre la possibilità di affrontare gli esercizi senza viziarli sin da subito ed avere subito dei benefici tangibili.

  63. esito corso

    facendo il corso un giorno si e uno no, in 16 giorni ho aggiunto piu’ elasticilità al mio corpo: grazie

  64. Ottimo Corso

    Docente ben preparato molto professionale Grazie!

  65. Corso allenamento

    Ottimo corso

  66. Ottimo corso per chi vuole eseguire esercizi funzionali

    Ottimo corso adatto a tutti, vengono spiegati gli esercizi con varianti ed errori più frequenti

  67. complimenti ottimo corso

    ottimo tutto complimenti

  68. Ottimo corso, completo nelle sue forme basilari.

  69. Ottimo corso

  70. Ottimo corso, ben spiegato!

  71. Ottimo corso

    Esercizi spiegati egregiamente

  72. Ottimo corso base. Esercizi spiegati bene. A mio parere migliore se insieme all’esercizio viene fornita una spiegazione dei muscoli interessati.

  73. Molto ben fatto

    Video estremamente ben fatti ed esplicativi!!

  74. ESAUSTIVO E BEN SPIEGATO

    La piattoforma è friendly user, nessun problema a seguire il corso.
    Il docente è preparato e mostra gli esercizi in modo preciso e comprensibile.
    Il materiale documentale è completo in relazione all’oggetto del corso.
    Grazie

  75. Utile

    Utile soprattutto nei momenti in cui le palestre sono chiuse, per potersi allenare a casa

  76. Bel corso

  77. Buon Corso

    Buon Corso, ho appreso dei particolari che prima non valutavo.

  78. Da rivedere

    Piu che un corso dove ci si aspetta un approcio anche teorico, questo è un video corso di una serie di esercizi. La mancanza della descrizione dei muscoli coinvolti. e della respirazione lasciano delle lacune importanti per chi avvicinandosi al fitness da sottozero voglia capire cosa fa. I nomi degli esercizi sono a volte piu di uno ma qui sembra piu volere inventarne uno nuovo piuttosto che dare un’alternativa. Tante esecuzioni sarebbero da rivedere dall’aspetto biomeccanico e tecnico. L’autore si è comunque impegnato a fare dei video e a rilasciarli comunque gratuitamente e questo va apprezzato a prescindere.

  79. Ottime spiegazioni

  80. esaustivo

    molto efficace nella spiegazione e contenuti. utile!

  81. corso base ottimo

    Come base di partenza è perfetto. Gli esercizi spiegati bene.

  82. Bravo Juri

    pratico semplice ma efficace

  83. complimenti

  84. Avvicinarsi al mondo del fitness

    Ho terminato ora questo corso. Precedentemente avevo seguito quello del personal trainer presente sempre in questa piattaforma.
    Premetto di fare fitness a livello di atleta ormai da diversi anni e di essere partita da sottozero. E’ molto più che un hobby per me. E’ parte fondamentale di ogni giorno.
    Ho trovato il corso ben strutturato. Ottimo per dilettanti. Audio e video buoni.
    Ho utilizzato tutta la dispensa.
    Mi complimento con il docente.
    Unici nei sono il fatto di non parlare della respirazione e dei vari muscoli coinvolti nei vari esercizi. Purtroppo queste sono cose che a mio giudizio vanno spiegate anche ai dilettanti. Sono cose troppo importanti. La mancanza di respirazione adeguata fa enormi danni quando ci si muove.

  85. Recensione

    Corso interessante forse un po’ troppo generico

  86. Corso semplice e pratico

    Corso facile ed intuitivo con ottime spiegazioni per una corretta esecuzione degli esercizi, non do 5 stelle solo perchè non vengono nominati i muscoli in particolare che si vanno a lavorare.

  87. davvero buon corso base!

    bel corso, ottima spiegazione e docente molto preparato. non ho dato 5 stelle soltanto perchè mancava la parte in cui si spiegavano i muscoli interessati. per il resto molto bene!!

  88. Ottimo corso

    Ottimo corso, grazie juri

  89. Completo e ben spiegato

    Ho trovato il corso ottimo, utilissima anche la dispensa.

  90. Ottimo

    Ottimo corso, di facile comprensione e utile per apprendere piccole nozioni informatiche necessarie.

  91. Corso base molto utile per chi si approccia la prima volta a questo tipo di allenamento

  92. molto deludente

    non metto una stella perchè qualcosa di corretto c’era, ma non posso dare nemmeno più di due in quanto:
    -non vengono mai indicati i muscoli coinvolti negli esercizi, quasi mai (eccetto che nel ponte glutei dove di parla di ischiocrurali e gluteo
    -alcuni esercizi sono spiegati superficialmente
    -errore nella spiegazione dei piegamenti, in quanto c’è una maggiore attivazione del muscolo gran pettorale a braccia larghe, a braccia strette lavorano più tricipiti e deltoidi.
    -inoltre non è presente il test finale.
    Meglio apprendere da video su youtube

  93. Semplice ed efficace

    Esercizi spiegati in maniera molto semplice e che centrano esattamente quelli che possono essere gli errori da evitare, spiegando come. Si evince chiaramente l’esperienza in ambito. Grazie. Veramente ben fatto.

  94. Ottimo informativo

    Ottimo informativo con tanti esercizi, ho trovato utili le spiegazioni sugli accorgimenti da tenere in considerazione.

  95. Interessante

    Di semplifice ed immediata comprensione

  96. Corso di aggiornamento abbastanza interessante. Manca la spiegazione della respirazione sugli esercizi però tutto sommato non male.
    Grazie

  97. Allenamento funzionale

    Ottima

  98. allenamento funzionale

    bellissimo corso

  99. ottimo corso

    descrizioni dell’esercizio veramente ottima, l’unica pecca è che non dice quali muscoli sono maggiormente utilizzati (anche se sono abbastanza intuitivi).

  100. Ottimo!

    Corso semplice e utilissimo
    Il tutto è spiegato in maniere eccellente ed esaustiva

  101. corso interessante e semplice da seguire.
    Molto chiara la spiegazione degli esercizi, se state cercando lezioni pratiche su come svolgere gli esercizi fa al caso vostro!

  102. CORSO FATTO MOLTO BENE!

    IL CORSO E’ FATTO MOLTO BENE E I VIDEO PRECISI ED INTERESSANTI, JURI MONASSO E’ UN BRAVO DOCENTE… PECCATO NON AVER SPECIFICATO I PLESSI MUSCOLARI CHE LAVORANO PER OGNI ESERCIZIO MA NEL COMPLESSO CORSO BUONO!

  103. Molto interessante

  104. Ottimo docente, chiaro, semplice e senza fronzoli. Grazie!

    La semplicità con la quale Juri spiega gli esercizi rende l’allenamento efficace dalle prime lezioni.
    La guida pratica in PDF è chiara e semplice da seguire.
    Ottimo corso, per neofiti come me, grazie davvero!
    I plank hanno cambiato la mia vita.

  105. Corso interessante

    Ottimo

  106. esercizi

    esercizi ottimali

  107. esercizi

    ben fatto!

  108. Ben strutturato e chiaro

    Un programma a tutto tondo molto chiaro e spiegato bene.
    Bene anche la visione laterale di ogni esercizio, le eventuali varianti e visione di possibili errori durante le esecuzioni.
    Sarebbe bello aggiungere quando inspirare ed espirare, e capire quali muscoli vengono coinvolti nell’esercizio, ma nel complesso molto utile.

  109. gli attestati non si riescono a scaricare neanche seguendo le istruzioni da voi date…..

  110. Semplice e chiaro

    esercizi spiegati bene e molto semplici da seguire

  111. Bel corso!

    Ottime spiegazioni, i migliori esercizi

  112. Ottimo video corso, esercizi ben applicati e ben spiegati.

  113. buono ma....

    buon corso. sarebbe stato da 5 stelle se avesse avuto la parte della respirazione corretta da eseguire durante gli esercizi, parte molto importante soprattutto per chi è alle prime armi.

  114. Interessante

    Video interessanti, peccato non spieghi di più sui muscoli coinvolti

  115. Bene, tutto chiaro e ben spiegato

  116. Ottimo corso, spiegazioni chiare e subito dirette al punto e ottima tecnica molto precisa

  117. Ottimo video, spiegazioni chiare e subito dirette al punto. Tecnicamente eccezzionale.

  118. Bel corso

    Corso ben fatto e approfondito. Il docente è molto bravo e competente, utili i consigli per evitare gli errori più comuni. Lo consiglio.

  119. buon corso

    corso ben strutturato

  120. Allenamento funzionale

    Esercizi ben illustrati , peccato che non siano descritti i gruppi muscolari coinvolti . 🙂

  121. Corso di semplice apprendimento.

    Il corso risulta essere molto chiaro in tutte le sue parti, gli esercizi sono spiegati molto bene grazie alla preparazione dell’istruttore.

  122. mancanza

    Avrei messo più che i nomi degli esercizi che tanto chi non è del mestiere se li dimentica in 2 minuti…….avrei messo l’indicazione di che muscoli si va a far lavorare esercizio per esercizio.

  123. Grazie!

    Ho seguito il corso insieme a mio marito, ed entrambi ci siamo trovati bene ed effettivamente più in forma al termine del corso!

  124. Corso interessante, peccato che non riesca a stampare L’attestato

  125. Ben fatto!

    Corso costituito da brevi video esplicativi su diversi tipi di esercizi. Semplice, carino, l’istruttore sembra preparato ed è molto gentile, si impegna a rispondere anche a tutti i commenti.

  126. Mirko Avallone

    Esercizi base

    Corso base, per principianti che sono alle primissime armi. Esercizi giusti nella tecnica (a parte che ti dimentichi la respirazione), mi aspettavo esercizi più dispendiosi.

  127. Insegnante molto chiaro e preciso

    Per essere un corso on line, trovo sia stato strutturato davvero bene.
    Mi è piaciuto molto l’insegnante per la sua chiarezza e precisione nella spiegazione degli esercizi

  128. abbastanza buono :)

    mi è piaciuto abbastanza, esercizi fattibili a tutti

  129. Grazie

    Corso interessante e ben strutturato

  130. Corso Ok!!!

    Corso ben organizzato e ben illustrato. Consigliatissimo per imparare la corretta esecuzione degli esercizi.

  131. Ottimo corso

    Chiaro e soprattutto pratico

  132. Buono

    Ben fatto

  133. complimenti

    fate altri corsi che sono molto utili…

  134. semplice e facile da capire, consiglio a tutti

  135. Bel corso

    Ottima spiegazione di come eseguire gli esercizi… L’ho trovato utile

  136. corso molto interessante

    nei miei allenamenti quotidiani non sapevo nulla sulla chiusura delle scapole neanche in palestra mi e stato detto cio che mi ha insegnato questo corso davvero interessante.

  137. I video mostrano perfettamente gli esercizi e gli errori da non fare. Molto utile il file con tutti gli esercizi e il piano da seguire per le 8 settimane, giorno per giorno.

  138. Ottimo corso

    Ottimo Corso per chi vuole mettersi in forma e imparare un allenamento utile e funzionale per tutto il corpo.

  139. Ottimi esercizi

    Buongiorno consiglio a tutti questo corso, molto semplice da fare con esercizi che tutti conosciamo

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Juri Monassolibero professionista nel campo del fitness

Ciao mi chiamo Juri Monasso

Sono laureato in scienze motorie e da più di dieci anni lavoro nel campo del movimento e dell’educazione come personal trainer,istruttore di pilates e ginnastica posturale,nonché allenatore di scuola calcio e minibasket.

In questi anni ho aiutato le persone a migliorare il proprio benessere facendogli scoprire la bellezza e il piacere di muovere il proprio corpo,liberandole dal dolore e aiutandole a raggiungere i propri traguardi.

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